生活リズムを整えるには・・・?

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    <第232号>

     

    こんにちはニコッ

     

    静岡駅前教室です♪

     

    新しい年になったのもつかの間、

    1月ももう終わりが近づいてきました。

     

    2月になると、いよいよ小学校入学準備が始まりますねきらきら

     

    そんな中、年長の、あるお母様からこんな悩みが寄せられましたゆう★

     

    「先生〜、うちの子、夜寝るのが遅くて、

     朝、ちゃんと学校に間に合うか、心配なんですけど…泣き

     

    あ〜、よくありますね、この悩み。

    幼稚園が近いと、結構遅くに出ても間に合いますからねショボン

    小学校だと、8時より前には着いて、支度が終わっていなければいけないので、

    やはり、早寝早起きは必須きです。

     

    ここはKeiko先生に聞いてみましょうニコッ

     

    Keiko先生〜、なんかいい手はありますか〜?

     

    「う〜ん、

     早く起きるには、早く寝るしかないですけどね…アセアセ

     

    えーと、そこをなんとか…

    早く寝るには、どうすれば…?

     

    「あ〜、そういえば、先日の新聞にこんな記事が出ていましたよ。

     21日土曜日の朝日新聞の記事ですが、

    『夕方の外遊びで、自律神経を鍛え、生活リズムを整える』

     

     その記事によると、

     午後3〜5時は、生活リズムを整えるための『ゴールデンタイム』で、

     この時間に、目一杯外遊びをすることで、早寝早起きができるのだそう。

     

     

     

     小学生では、早寝早起きができるようになっただけでなく、

     勉強時間は変わらないのに、

     集中するのか、成績もUPしたとか。

     

     そもそも、

     生活習慣が乱れると、体温リズムがずれ、

     眠くなるべき時間に眠くならないというようなことがおこります。

     

     朝、日光を浴びて、しっかり目覚めさせ、

     ゴールデンタイムにしっかり運動することで、

     体温調節をつかさどる自律神経が鍛えられ、

     生活リズムも整うということのようですよニコッ

      

     一度お試しになってみてはいかがですか?」

     

    午後3〜5時に、いっぱい遊んで、

    その後、さっさと宿題やって、

    6時過ぎに夕食、お風呂に入って、9時までには寝るゆう★!!

     

    と、翌朝、しゃっきり6時ごろには目覚める起きるかもしれませんねonpu03

     

    毎日は無理でも、休みの日などに、

    『ゴールデンタイム』を意識してみてはいかがですか?

     

     

     


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